vajan ghatane ke ayurvedic upay weight loss remedy

vajan ghatane ke ayurvedic upay – Best ayurvedic remedies to cure weight loss in 2020

Upchar

Vajan Ghatane ke ayurvedic upay – वजन कम करने के आयुर्वेदिक उपाय – ayurvedic remedies for weight loss

 

आयुर्वेद में, चरक संहिता में आठ विभिन्न प्रकार के शरीरों का वर्णन किया गया है जो रोग प्रवण हैं। इनमें से, मोटे शरीर को सबसे अधिक बीमारियों और परेशानियों से पीड़ित के रूप में वर्णित किया गया है। मोटापा शरीर की वह स्थिति या शारीरिक स्थिति है जब बॉडी में  फैट का  अत्यधिक जमाव हो जाता है

अतिरिक्त चर्बी  हृदय, गुर्दे, यकृत और जोड़ों जैसे कूल्हों, घुटनों और टखनों पर दबाव डालता है और इस तरह अधिक वजन वाले लोगों को कोरोनरी थ्रॉम्बोसिस, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया, जिगर और पित्त जैसी कई बीमारियों की आशंका होती है।

मूत्राशय के विकार। मोटापे का मुख्य कारण अधिक भोजन करना, अनियमित खानपान और एक भोजन में गैर-संगत खाद्य पदार्थों को खाने या मिलाने के नियमों का पालन नहीं करना है।

वजन कम करने और मोटापे  (Vajan Ghatane – weight loss)से छुटकारा पाने के लिए तीन बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

  • खान-पान पर नियंत्रण रखें।
  • नियमित व्यायाम।
  • वजन बढ़ने के कारणों से बचना


1.वजन कम करने (Vajan Ghatane – weight loss) के लिए आहार (डाइट)

1.सूर्योदय से पहले :-

एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं।

2.सुबह का नाश्ता:-

गेहूं या मूंग अंकुरित और एक कप ताजा  दूध।

3.सुबह और दोपहर के बिच में :-

एक गिलास संतरे, अनानास या गाजर का रस।

4.दोपहर का भोजन:-

  • कच्ची सब्जियों का सलाद जैसे गाजर, चुकंदर, ककड़ी, गोभी, टमाटर।
  • उबली हुई सब्जियां साबुत अनाज की ब्रेड या पूरी गेहूं की चपातियां (भारतीय ब्रेड) और एक गिलास छाछ।
  • छाछ में भुना जीरा, हरा धनिया पत्ता, थोड़ा सा नमक और कुछ पिसा हुआ अदरक मिलाएं।

दोपहर के बाद :-

  • नारियल पानी
  • मेवे
  • नींबू की चाय
  • ताजा सब्जी का सूप


रात का खाना:-

  • साबुत अनाज की रोटी या चपातियाँ
  • उबली हुई सब्जियां
  • केला और सेब को छोड़कर मौसमी फल


वजन कम   करने  (Vajan Ghatane – weight loss) के आयुर्वेदिक उपाय :-

  • फलों और सब्जियों और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ। 
  • बहुत अधिक नमक के सेवन से बचें क्योंकि यह शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए एक कारक हो सकता है।
  • दूध से बने पदार्थ जैसे पनीर, मक्खन आदि और मांसाहारी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि ये फेट  से भरपूर होते हैं।
  • वजन कम करने में पुदीना बहुत फायदेमंद होता है। कुछ साधारण मसालों के साथ हरी पुदीने की चटनी भोजन के साथ ली जा सकती है।
  •  पुदीने की चाय भी मदद करती है।
  • सूखे अदरक, दालचीनी, काली मिर्च आदि जैसे मसाले वजन कम करने के लिए अच्छे हैं और इन्हें कई तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • गाजर के रस का नियमित सेवन।
  • चावल और आलू से बचें, जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अनाज में गेहूं अच्छी है।
  • करेला (करेला), और कड़वी किस्म की ड्रमस्टिक जैसी सब्जियां वजन कम करने में उपयोगी हैं।
  • शहद मोटापे के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है। यह शरीर में अतिरिक्त जमा चर्बी  को जुटाता है जिससे इसे सामान्य कार्यों के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

Vajan Ghatane – weight loss के लिए शहद का उपयोग :

  • शहद को लगभग 10 ग्राम या एक बड़ा चम्मच  के साथ शुरू करना चाहिए, सुबह जल्दी गर्म पानी के साथ लिया जाना चाहिए। एक चम्मच ताजा नींबू का रस भी मिलाया जा सकता है।
  • शहद और चूना- रस पर उपवास मोटापा के उपचार में बिना ऊर्जा और भूख के नुकसान में अत्यधिक लाभकारी है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच ताजे शहद के रस के साथ आधा चम्मच चुना  मिलाएं।खुराक: नियमित अंतराल पर दिन में कई बार लें।
  • कच्चा या पका हुआ गोभी चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट के चर्बी  में रूपांतरण को रोकता है। इसलिए, यह वज़न घटाने में बहुत मायने रखता है।
  • व्यायाम किसी भी वजन घटाने की योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह चर्बी  के रूप में शरीर में संग्रहीत कैलोरी का उपयोग करने Vajan Ghatane – weight loss में मदद करता है।
  • चलना सबसे अच्छा व्यायाम है, जिसके साथ शुरू करना और दौड़ना, तैरना या रोइंग का पालन किया जा सकता है।
  • कॉमिपोरा मुकुल का गम जिसे ‘गुग्गुलु’ कहा जाता है, मोटापे के इलाज (Vajan Ghatane – weight loss) के लिए पसंद की दवा है।

Connect Us On social Media :

Share

1 thought on “vajan ghatane ke ayurvedic upay – Best ayurvedic remedies to cure weight loss in 2020

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *